公斤。
欣小甜一回到住处,就脱了外面的衣裤,只穿着内衣,称自己的体重。
净重。之前是133斤,现在是131斤,似乎还多一点。
好泄气的感觉,已经运动了10天,才减下去两斤。还有20天,不知道减十斤的任务能不能完成……明天早晨起来再称一次看吧。
欣小甜给自己做了蔬菜沙拉,吃过以后收拾了,才慢慢走去小公园运动,出门的时间比前些天晚了一个多小时。
天已经完全黑下来了,意外的,小公园里的人比平时多。
都是年纪大一些的人,像欣小甜这样20岁出头的,除了她之外再见不到第二个,这让她觉得有些不好意思。四个太空漫步机上都已经有了人,好像还互相认识,有说有笑的,欣小甜看单车上没有人,只好去骑单车。
好不容易那边有一个位子空了出来,欣小甜犹豫了一下,走过去夹在两个阿姨中间,开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨主动搭讪,聊天问话,甚至还拉着她要给她介绍男朋友。
大概在长一辈人的眼中,欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。
欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半,和前些天的感觉不能比,完全没有达到想要的效果,感觉腹部都没有怎么热起来。
看看时间不早,欣小甜客气的和阿姨们道别,独自往回走。
看来以后还是要来早一些才行。
决心运动时,要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼,这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励,有些则是互相拖后腿,这都是身边常见的事。但是最重要的是,如果身边有一个话多的小伙伴,可能真的会给锻炼效果大打折扣。
运动并不完全等同于放松休闲,想要得到最佳效果,就得强调专注,把注意力放在目标部位上。同时,也要尽量少交谈,尤其是有氧运动,呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂的道理,同样是跑800米,会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。
其实不止是有氧,几乎每一种不同的运动方式都在强调气息,每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法,气息结合动作,才能让身体达到一个整体的状态,从而达到预期效果。
像刚才那样全程和阿姨们聊天,还要分心应会她们的问话,气息自然跟不上,甚至有些乱。
这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼,但是总不见明显效果的原因,她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流,给运动附加上了社交的功能,而把核心忘在了一旁。
所以放眼去看跳广场舞的大妈们,体型标准的没有几个,代谢率低是一个原因,方法不正确才是关键。
或者换句话说,所有的
请收藏:https://m.bqso.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)